Née en Suède en 1977, Frida Kempff réalise le court métrage documentaire "Bathing Micky" en 2010, après avoir obtenu son diplôme à l'Académie d'art dramatique de Stockholm. Ce film raconte l'histoire d'une femme âgée membre du club de natation de son quartier et a remporté le Prix du Jury au Festival de Cannes 2010.

Le court métrage de fiction "While You Were Gone" sur l'évolution de la relation d'un jeune homme avec son père a été présenté en 2011, suivi en 2015 par le court métrage documentaire "Circles" sur le retour d'un homme à Stockholm après avoir été bénévole pour Médecins sans frontières.

En 2015, le premier long métrage de Kempff, "Winter Buoy", a été présenté en avant-première au festival du film de Göteborg. Le documentaire met en lumière un programme de santé publique à Toronto qui soutient les femmes enceintes à risque.

Kempff a ensuite réalisé deux autres courts métrages de fiction : "Dear Kid", sur une mère qui soupçonne un entraîneur de natation d'abuser d'un de ses élèves, et Wolf, sur une jeune femme qui rencontre un loup qui menace les moutons de sa famille. Le premier long métrage de fiction de Kempff, "Knocking" a été présenté au Festival du film de Sundance 2021.